初めての心理療法（３）

自律訓練法について、私は練習用テープを購入し、家で練習を始めました。
（当時はまだカセットテープでした（笑））

家で練習しては時々「心理相談室」でも習得具合を確認してもらえるのでやりやすかった。

私の場合、練習用テープに入っている声と実際目の前で誘導してくれる声が同じだったので違和感無く練習を進められたのも大きい。

現在も自律訓練法のCDやアプリはありますが、音楽や誘導する声が自分に合うかどうかは大きなカギだと思います。

この訓練法を習得し、カウンセリングを受けるうちにどん底だった精神・感情の状態から抜けだし、徐々に普通に学校に通えるようになってきたのです。

当時の私にとってこの変化は大きかった♪